Часті питання

Загальні питання

Чи підходять тренування для початківців?

Так, абсолютно! Наші програми розроблені для всіх рівнів підготовки. Ми починаємо з базового рівня та поступово збільшуємо навантаження. Тренери допоможуть вам освоїти правильну техніку та підберуть оптимальну інтенсивність тренувань.

Чи безпечно тренуватися після 40 років?

Не тільки безпечно, а й дуже корисно! Регулярні тренування після 40 років допомагають підтримувати м'язову масу, кісткову щільність, покращують серцево-судинну систему та загальне самопочуття. Наші програми спеціально адаптовані для вікових особливостей організму.

Чи потрібна попередня медична консультація?

Якщо у вас є хронічні захворювання або ви давно не займалися фізичною активністю, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем. Перед початком тренувань ми також проводимо початкову діагностику та враховуємо всі ваші особливості при складанні програми.

Чи можна тренуватися з власними обмеженнями?

Так, ми адаптуємо програму під ваші індивідуальні потреби та обмеження. Важливо повідомити тренера про всі ваші особливості, щоб створити максимально безпечну та ефективну програму.

Питання про тренування

Яка тривалість тренувань?

Групові заняття тривають 45-60 хвилин, персональні тренування — 60 хвилин. Якщо ви займаєтеся самостійно у залі, можете тренуватися стільки, скільки вам потрібно. Ми рекомендуємо тренуватися 3-4 рази на тиждень для оптимальних результатів.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?

Перші помітні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться самопочуття, з'явиться більше енергії. Візуальні зміни стають помітними через 6-8 тижнів. Стабільні результати досягаються через 3-6 місяців систематичних тренувань.

Що потрібно брати з собою на тренування?

Вам знадобиться: зручний спортивний одяг, спортивне взуття, рушник, пляшка води. У нас є роздягальні та душові кімнати. Якщо потрібні додаткові аксесуари (пояс, рукавички), ви можете придбати їх у нас або принести свої.

Чи є пробне безкоштовне заняття?

Так, ми пропонуємо одне безкоштовне ознайомче заняття для нових клієнтів. Це чудова можливість познайомитися з нашими тренерами, оцінити атмосферу залу та зрозуміти, чи підходить вам наш підхід до тренувань.

Чи працюють у вас досвідчені тренери?

Так, всі наші тренери мають спеціалізовану освіту, сертифікати та багаторічний досвід роботи, зокрема з людьми після 40 років. Вони регулярно підвищують кваліфікацію та відстежують новітні методики тренувань.

Питання про абонементи

Які види абонементів доступні?

Ми пропонуємо три основні пакети: Стартовий (8 відвідувань на місяць), Оптимальний (безлімітні відвідування) та Преміум (безлімітні відвідування + персональні тренування). Також доступні разові відвідування та окремі персональні тренування.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, можна заморозити абонемент на період від 7 до 30 днів один раз протягом дії абонементу. Заморозка доступна у разі хвороби, відрядження або інших непередбачуваних обставин. Для заморозки потрібно завчасно повідомити адміністратора.

Чи можна повернути кошти за абонемент?

Повернення коштів можливе протягом перших 14 днів з моменту придбання абонементу, якщо ви не використали жодного відвідування. У разі форс-мажорних обставин питання вирішується індивідуально.

Чи діють знижки на абонементи?

Ми періодично проводимо акції для нових клієнтів. При купівлі довгострокового абонементу (3, 6 або 12 місяців) діють вигідні знижки. Також є спеціальні пропозиції для сімейних абонементів.

Чи потрібно попередньо записуватися на групові заняття?

Так, для групових занять рекомендуємо попередньо записатися, оскільки кількість місць обмежена. Записатися можна через форму на сайті або безпосередньо у залі. Якщо ви не можете прийти, просимо повідомити про це завчасно.

Питання про графік

Який графік роботи залу?

Наш зал працює з понеділка по п'ятницю з 6:00 до 22:00, у суботу та неділю з 8:00 до 20:00. Групові заняття проводяться за розкладом протягом усього дня, щоб ви могли обрати зручний для вас час.

Чи можна тренуватися у вихідні?

Так, зал працює у вихідні дні. У суботу та неділю також проводяться групові заняття за спеціальним розкладом. Багато наших клієнтів вважають вихідні найзручнішим часом для тренувань.

Чи багато людей у залі в ранкові години?

Ранкові години (6:00-9:00) зазвичай менш завантажені, що ідеально підходить для тих, хто любить тренуватися у спокійній атмосфері. Пікові години — це зазвичай вечір з 18:00 до 20:00.

Чи можна змінити час тренування?

Так, якщо ви не можете прийти на заплановане групове заняття, ви можете перезаписатися на інший час за наявності вільних місць. Для персональних тренувань просимо попередити тренера мінімум за 24 години.

Здоров'я та безпека

Що робити, якщо погано почуваєтеся під час тренування?

Негайно зупиніть тренування та повідомте тренера. У нас є аптечка першої допомоги, а тренери мають базову медичну підготовку. Не треба переборювати себе — краще зробити перерву та відпочити.

Чи потрібно розминатися перед тренуванням?

Так, розминка обов'язкова! Вона підготовляє м'язи та зв'язки до навантаження, знижує ризик травм та покращує ефективність тренування. Кожне наше групове заняття починається з розминки, а тренери навчать вас правильно розминатися.

Чи безпечне обладнання у залі?

Так, ми використовуємо тільки сертифіковане професійне обладнання від перевірених виробників. Усе обладнання регулярно проходить технічне обслуговування та перевірку. Тренери також навчать вас правильно використовувати кожен тренажер.

Чи дотримуєтеся ви санітарних норм?

Так, ми дотримуємося всіх санітарних норм. Зал та обладнання регулярно прибираються та дезінфікуються. У роздягальнях та душових кімнатах підтримується чистота. Ми також забезпечуємо належну вентиляцію приміщень.

Додаткові послуги

Чи надаєте ви консультації з харчування?

Так, наші тренери можуть надати базові рекомендації з харчування, які доповнять ваші тренування. Для детальної консультації та складання індивідуального плану харчування ми співпрацюємо з кваліфікованими дієтологами.

Чи проводите ви онлайн-тренування?

Так, ми пропонуємо онлайн-тренування для тих, хто не може відвідувати зал особисто. Це можуть бути як персональні сесії з тренером, так і доступ до записів групових занять. Детальніше про умови можна дізнатися, зв'язавшись з нами.

Чи є у вас програми для пар?

Так, ми пропонуємо спеціальні програми для пар, які хочуть тренуватися разом. Це чудовий спосіб підтримувати одне одного та досягати спільних цілей. Також діють вигідні сімейні абонементи.

Чи можна купити подарунковий сертифікат?

Так, подарункові сертифікати на різні види послуг доступні для покупки. Це чудовий подарунок для близьких людей, які хочуть почати дбати про своє здоров'я. Сертифікати можуть бути на конкретну суму або на певні послуги.